SURABAYA, Garudasatunews.id – Konsumsi berlebihan makanan bersantan dan berminyak saat Lebaran mulai memicu keluhan kesehatan ringan di masyarakat, mulai dari perut begah hingga tubuh lemas. Kondisi ini menandakan perlunya perubahan pola konsumsi pasca-perayaan untuk mencegah dampak yang lebih serius.
Hidangan seperti opor, rendang, dan gulai yang tinggi lemak serta garam kerap dikonsumsi tanpa kontrol setelah sebulan berpuasa. Situasi ini berisiko mengganggu sistem pencernaan, bahkan memicu dehidrasi ringan akibat ketidakseimbangan cairan dalam tubuh.
Langkah awal yang disorot adalah pemulihan hidrasi. Air putih menjadi faktor kunci dalam membantu tubuh menetralisir sisa metabolisme lemak dan garam. Kurangnya asupan cairan justru memperparah rasa kembung dan memperlambat proses pencernaan.
Selain itu, konsumsi minuman hangat alami dinilai lebih efektif meredakan rasa tidak nyaman dibanding minuman manis. Teh hijau dan jahe hangat disebut mampu membantu metabolisme lemak sekaligus mengurangi sensasi ‘eneg’ yang sering muncul setelah makan berat.
Asupan serat juga menjadi perhatian utama dalam mengembalikan fungsi pencernaan. Buah dan sayuran seperti pepaya, apel, dan sayur hijau berperan penting dalam membersihkan sisa makanan di saluran cerna serta mencegah gangguan buang air besar.
Di sisi lain, kebiasaan langsung beristirahat setelah makan besar dinilai memperburuk kondisi tubuh. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit menjadi solusi sederhana untuk membantu pembakaran kalori dan menjaga stabilitas metabolisme.
Pola konsumsi yang tidak terkontrol selama Lebaran berpotensi menimbulkan efek berantai bagi kesehatan jika tidak segera diimbangi dengan kebiasaan yang lebih sehat. Perubahan kecil namun konsisten menjadi kunci menjaga tubuh tetap bugar setelah periode konsumsi tinggi lemak.
(Red-Garudasatunews)
